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Take it easy.

とりあえず,肩の力を抜け.

お正月

松の内も今日まで。例年通り慌ただしく過ごし、昨年から変わらない仕事始めであった。

  • 1月3日

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今年のお雑煮を食べに、立川マシマシで噂の「麺が餅」
ラーメンのスープに餅がバッチリ合う。なるほどな~。

初詣に行って、後厄の厄払い。
神棚のお札は、右から「氏神天照大神、崇敬」。
最寄りの神社は三が日しかやってないんだけど、今年は行けたのでそこで氏神様ゲット。
他はいつもの市内の大きい神社で。

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帰宅後に、トランペットの吹き初め。
四楽章、吹ける気がせんね。。。

  • 1月4日

通院。今年最初の診察。
少し長い距離、と言っても2㎞くらい、歩くと少し膝が痛むのでそう言うと、O脚気味なのが利いて膝の内側の筋肉、腱が短いので擦れて炎症になるんだろうと。
後は、お尻周りの筋肉、大殿筋やハムストリングスがうまく使えていないので、他の筋肉を使ってしまい、傷めやすい。
それと、ストレッチやマッサージをしていないので、緊張が取れないので、他の筋肉を使ってしまい、傷めやすいなどなど。ちゃんとマッサージしてもらうと変わるしね。
頑張ろう。自分でもマッサージしよう。


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夕食にカレー。お節もいいけどカレーもね。
今年は、ふるさと納税でゲットした猪肉を使ったカレー。
ごはんは小豆ご飯、ジャガイモはマッシュポテトで。

  • 1月5日
  • 1月6日

仕事始め。
だからと言って、特別なことはなく、いつも通り。

  • 1月7日

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少し出遅れて、お昼に七草がゆ
だし昆布を入れて、おかゆを炊いたけど、あまりわかりませんね。。。
今年は、七草セットを2セット買ってある。まだ1セットしか使っていないから、また作れるし食べられる。
いつも思うけど、七草セット通年、とはいかなくても、もう少し長い期間売ってくれたらいいのに。

2016-2017 年越し

29日まで仕事して、30日に大掃除、昨年やらなかった換気扇と窓ふきをして、31日に帰省。
振り返ると、昨年と同じ休暇始まりだったけど、よく掃除したな。
帰省での長野への帰り道は、途中からパトカーの先導があり、安全運転で実家へ到着。

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あまり変わったことはなく、例年通り、熱燗を飲みながら紅白見ながら過ごす。一升飲んだ。


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これも例年通り、菩提寺でお炊き上げの年越し。
一昨年は大雪、昨年はちょっと舞ったくらいだったけど、今年は雪は全くなく。

元日も一升飲んだ。

膝は、まだ運動OKが出ていないので、走り納めも走り初めもなく。
楽器も持って帰らなかったので、実家では特になし。


昨年は仕事がかなりバタバタしていたこともあり、あまり落ち着かなかった。
少しそれに慣れ始め、あきらめだしている自分もいたりしますが、
何とか持ちこたえて、今年は落ち着いて過ごしたいものです。


本年もよろしくお願い申し上げます。

2016年練習実績

まずは12月の月間実績から

  • 休んだ日

12/2-12/25
12/28-12/31

  • 練習実績

31日で4日練習して、計100分。4日平均が約25分で、31日平均が約3分。
練習しなかったなー。

年間実績
練習日数 212日
総練習時間 5655分(91.8時間)
212日平均時間 24.4分
365日平均時間 15.4分

昨年よりも日数は減ったけど、時間は伸びた。
8月に本番が終わって、9月以降、練習が激減したにもかかわらず増えたのは、本番が2回あったからか。
昨年も書いたけど、練習ができなくなると、辞めたくなる。
でも、一番大切にしていることなので、やはりちゃんと取り組みたい。
量よりも質。
バロメーターとして、記録は続けようと思うけども。

来年も頑張る。

2016年(平成27年)11月度練習実績

  • 休んだ日

11/2
11/3
11/5
11/6
11/7
11/9
11/11
11/12
11/13
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
11/24
11/15
11/27
11/28
11/29
11/30

  • 練習実績

30日で6日練習して、計133分。6日平均が約28分で、30日平均が約5分。

これもう、練習した日を書いた方が早いな。
事業所が移転して、平日昼の練習をしなくなったのが利いてる?
工夫すればできそうなので、その辺はやる気と他とのバランスかな。
曲難しいし頑張らないと。

入院&手術(退院済み)

11月15日から18日まで4日間、入院して手術してきた。
右膝の半月板の手術。10月に予約してきた手術です。
備忘も兼ねて、まとめ。

  • 11月15日
  • 11時半

前日、自宅留守電に鬼のように留守録が入っていて、何かと思ったら、入院の時間を変えてほしいとのこと。承諾。
んで、11時半に病院へ。
預り金の手続きを済ませて、あれよあれよと病棟へ。
通りかかりの看護師さんに突然声をかけられ、そのまま病室へ行って、着替え、採血、点滴。
そのままベッドに横たわり、空腹に耐え忍び、手術を待つ。

  • 14時

自分の足で歩いて手術室に入るなんて初めてで、なんか身の引き締まる思い(笑)
手術を受けたのは、約17年ぶりだけど、手術室の設備が変わってるのに驚いた。いやそれは病院が違うからか。。

手術は関節内視鏡を使って、半月板の部分切除、縫合、血餅移植を行うという予定。
麻酔が「脊椎くも膜下ブロック」という、要は局所麻酔。麻酔後、下半身は痺れるような温かいような。胸から下に効いてるようで、アルコール綿で触られてもスースーするかどうかを確認される。

その後、尿道カテーテル挿入。違和感。初体験。

手術中は、意識があるので、先生他スタッフと会話しながら、内視鏡の画像を見ながら(!)なので、飽きずに2時間半過ごした。


膝の中は、水で常に洗い流されているので、まあキレイなもので。
まず分かったのは、外側の半月板は異常なし。靭帯も大丈夫。
すこし、O(オー)脚気味で、骨の形が変形しているのと、軟骨が傷ついているらしい。
そして、内側の半月板は、結構傷んでいたようで、縫合はできず。
断裂していた半月板を切除して、位置をもどして、血餅の移植まででした。

  • 16時半(?)

手術は終わり。
右脚は、装具(ニーブレース)で固定されてるまま。このまま数日すごすことに。
手術中は、麻酔の先生がずっとバイタルを見て、具合を気にされていて、効き具合と抜け具合を最後まで確認された。

病室に戻ってからも、バイタルチェックのため、酸素飽和度、心拍、血圧の自動測定器を付けられる。
看護師や先生から「すごく運動する人?アスリート?」とさかんに聞かれたのは、どうやら心拍がたまにゆっくりで、アスリートに多い心臓らしい。

上体を起こしたかったのだけど、勝手に起こすのはNGで、上体を起こすのにも、計画があるらしい。
結局いつ起こすのかわからぬまま、勝手に夜に起こしたけど(確認はした)。

  • 21時

ようやく、口から水分補給OK。ただ、お茶の入ったカップが遠くて、かなり難儀した(笑)
21時は消灯の時間でもあるけれど、同室のおじさんのいびきが凄いこと。。。どうやら呼吸系の疾患もあって、ますます大きいらしい。でも、3泊のうちに小さくなっていたのにまた驚き。
あと、同室の別のおじさんは、点滴を機械で落としてるようだけど、これのアラームがしょっちゅうなるのもまた。。

  • 11月16日

眠れない夜を過ごすこと、9時間。。。細切れに2時間くらいは眠れた。
深夜に点滴の針が抜け、朝には尿道のカテーテルも抜け。

念願の食事。34時間ぶりの食事!以降、食事が復活。

困ったことが一つ。
尿道カテーテルは抜けたものの、リハビリの開始(理学療法士の指導)までは、ベッド上から動けない。
となると、おしっこに困るのです。
尿瓶を渡されているものの、緊張してダメ。前の時も、入院期間が長くなって、慣れてくると平気だったのだけど。
結局、車いすで移動させてもらって、してきた。

そして、午後イチで、リハビリ。
松葉杖の訓練。まぁ、18年ぶりですが慣れたものですよ。と思っていたけど、結構疲れる。
この日は、室内、平地での訓練だけ。
でも、松葉杖を貸してもらって、すごく落ち着いた。
移動の自由があるってのは、素晴らしいことだ。

あとは、ベッドでダラダラ過ごす。たまに病棟を松葉杖でうろつく。

  • 11月17日

前日寝れなかったこともあり、めっちゃよく眠れた。
この日は、午前午後でリハビリ。
午前は、松葉杖で階段の移動と、屋外をうろうろ。だいぶ疲れた。
午後は、筋トレについて。
この筋トレ、膝を傷めた後から、自分でもやっていた。
で、今回、姿勢をしっかり教わったので、後日やってみたら全然違う。すごく効く。
ちゃんと教わるって、大事だな。
あと、腰を傷めそうといわれた。なぜ。。。気を付けよう。

夕食後、院内着が浴衣スタイルから作務衣スタイルにチェンジ。
膝を診てもらうから、浴衣だよなと思っていたら、先生の「ズボンはいていいわよ~」の一声で。
ズボンのほうが動けて楽。

  • 11月18日

もう、血圧も測ってもらえないくらいには、元気。
そのまま、11時過ぎに手続きをして退院。
脚が曲げられないので、服を着るのにかなり難儀した。


手術直後に思ったことは、入院期間中、というか今通っていても思うけど、たくさんの人にケアして貰えることが、ありがたい事この上ない。
今はまずは、早く日常に復帰すること。
そして、普通に生活して、また走れる脚に戻したい。

頑張ろう。

人間ドック

年一回のイベント、人間ドックへ行ってきた。
健康保険組合が変わってから、35歳以上は人間ドックを受けるように推奨されていて、これで3年目。
いろいろ悩んで、数駅先の健診クリニックへ行っている。

ということで、本日。

駅から歩いて10分くらいで行けるので、昨年からそうしているのだけど、公園脇を抜けて坂を下りて少し行くと、「ココを上がると見晴台です。」の文字が。
時間もあるし、まぁ、行ってみるかと。

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この眺め。くもり。

坂を下りずにそのまま行けば、もう一度上がらなくてよかったのだが。知ってたら、下りなかったのだけど。。。


ひとしきり検査を受けた後は、速報値をもらえます。
増えたもの、身長、体重、腹囲、血圧、γ、尿酸。
減ったもの、視力。

この半年まともに走れていない事と、先週後半毎日お酒を飲んだ事が原因と思われます。
改善傾向の数値がないのだよな。予想していた結果だけども、ちょっとショック。
まぁ、原因が分かってるから、来年は挽回するぜ!それにはまずは膝の回復が必要だけども。

あとは、胃カメラの結果、少し胃か荒れてるとも。このくらいなら、市販薬飲んでいいとも。うむー。
わりと、早食いの自覚があるので、まずはよく噛んで食べようかなと。


さて、このクリニックは、予約しておくと昼食を用意してくれる。
ということで、お食事タイム。
メニューを書いていいのかわからんけども、揚げ鶏の治部煮風、海鮮茶碗蒸し、青菜と菊花の白衣薩摩芋煎餅添え、なめこすまし汁、赤飯、わらび餅、珈琲福豆。

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この食事がおいしい。
一年で一番ヘルシーなメニューを、適量に食べる時な気がする。
ただ、頭ではこういうメニューがいいと分かっていても、脂と塩と砂糖の料理もうまいのだよな。あぁ。


帰り道に、また同じ見晴台に寄り道。


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晴れてるといいね。


色々楽しむためにも、健康に過ごしたいものです。

2016年(平成27年)10月度練習実績

  • 休んだ日

10/1
10/2
10/5
10/8
10/9
10/10
10/12
10/15
10/16
10/19
10/22
10/23
10/25
10/28
10/29
10/30

  • 練習実績

31日で15日練習して、計133分。15日平均が約8分で、31日平均が約5分。

平日に減ってるのに加えて、オーケストラのオフ期に入ってから、土日祝日にまったく練習してない。
これから、平日の屋外練習もしなくなるのでもっと減るので、自宅での練習をしないと。
そろそろ再開しないとね。