退院後初回診察
退院後最初の診察。
ここ1週間は、朝は遅く、帰りは早くで出勤してた。雨が結構降ってた金曜日は除いて。
で、この日も雨は降っていたものの、頑張って出勤&退勤。結構濡れた。
診察は、分かってはいたけど抜糸までで完了。ちょっとだけニーブレースを外してOKになることを期待していたけど、そうはならない。
半月板の再縫合のため、ばっさり切った箇所はキズがキレイに治る謎のテープ貼った。
ニーブレースを外してOKなのは予定通り30日。
すでに、3回ほど左脚を着地してしまったけど、30日まではとにかく気をつけて生活。
でも、寝てる時とか曲げ過ぎなければ外していても良いということになった。
脚の皮膚の表面の違和感が強いと言ったら薬を出してもらえた。
ビタミンB12。神経にいいらしい。
あとは痛ければちゃんと痛み止めを飲みなさいと。そりゃそうだなぁ。ちゃんと飲もう。
とにかく後5日。注意して過ごそう。
入院7日目
早朝に採血。のはずがなかなか採血に来ず。。。バイタルチェックが先だった。
朝ごはん。
ふりかけ付き。
午前のリハビリは、体幹のトレーニングと左のお尻のトレーニング。
お尻のトレーニングが結構キツイ。
昼ごはん。
肉！少しだけど。
午後のリハビリは、退院後の自主トレを見据えて。
道具を使わなくても出来るトレーニングとストレッチ。
右太腿を抱えて、左脚の付け根を伸ばすストレッチを1分間。これ、腿裏を伸ばすストレッチだと思ってたけどこんな効果もあるのか。
腹式呼吸で内側の腹筋を寝姿勢と座って身体を捻りながらやったり。
午前もやったお尻の筋トレしたり。
あとは、足首の運動とかタオルギャザーを勧められた。
割とてんこ盛り。
夕ごはん。
鮭初めて出た。もっと出ても良さそうだけど。
このあと、主治医の先生と話し、
予定通り明日退院。
朝、ラップ付きガーゼを交換する。コレはそのままシャワーOK。もし剥がれたら絆創膏でOK（マジ？）。
次の診察で抜糸（かも。様子みながらドクターが検討）。
オペの時に撮った患部の写真も見せてもらえそう。
と言う事で退院は出来そう。
入院6日目
今日はわりと眠れた。
朝ごはん。
病室のベッド。まぁ、病院仕様のよくある介護ベッドなのだが、リクライニングが電動で自分の手元で操作できる。
膝を固めてて寝返りがやり難かったり、マットレスがイマイチで腰が沈む？浮く？だったりで、腰が痛くなるんだけど、せっかくの電動リクライニングを使って見たところ、わりとマシだった。マシ程度だけど。
んで、日中はくつろぎソファにしてて、蒸れるのが難点だけどなかなか快適。
11時頃にリハビリ。
今日はいつもの方がおらず、初めての方に。そのせいか時間の予告があった。
初めてということで全体的に整体してもらった感じ。腰を伸ばしてもらい、気持ちよかった。
腹筋がなかなかある。40代にしてはかなり良い。普通のアスリートくらいにはある。
と言われた。うれしいけどホントかな？
昼ごはん。
たまーに、ご飯が全然美味しくない時があって、今回がそれだった。
保温が上手く出来てないんだろうと思うが。
ダラダラしていたら、看護師さんが二人来て、包帯とその下巻（ブルーラップ？）が取ってくれた。
いつもは主治医の先生なんだけど、忙しそうだからかな。。。
んで、ガーゼと防水のシールだけに。
これで氷嚢がだいぶ冷える。
ガーゼに血が滲んでるけど、これで退院していいものかなぁ。ニーブレースしててもだいぶ見えるけどなぁ。
入院中は入院着が長いズボンだから良いけど。
リハビリ午後の部は、いつもの方。
包帯が取れたので、ニーブレース開ける所まで開けてマッサージ。やっぱり触られた感覚が変わってる。あと浮腫んでいるのと。
戻ったら夕ごはん。
揚げ物＼(^o^)／
と思いきや、カレーコロッケ風の焼き物？でしたとさ。
入院4日目
昨日予告あった通り、早朝に採血。いつもだけど、血栓の出来やすさ（用語がわからん）をみてるんだと思う。
うつらうつらしながらスマホを眺めて、朝ごはん。
パン食。ご飯だと210gなんだけど、バターロール3つはそれに相当するんだろうか。。。
朝食後に寝てたけど、隣の爺さんのいびきがうるさいなと思ってたら、自分のいびきだった（笑）気をつけねば。
午前中をのんびり過ごし、リハビリのお迎え。
今日は、手術したほうの足の動きの確認とマッサージと軽い運動で、足首を動かす、足指を開閉、足裏でのタオル掴み。
このくらいでも、やっていると違うんだろうな。
午後もあるらしい。
リハビリから戻ると昼ごはん。
午後のリハビリ。
軽い腹筋のトレと左側のお尻の筋トレ。
腹筋は腹式呼吸をしながら体をひねるとか。腹式呼吸は得意ですよ！と思いきや、毎回指摘されがちな腹圧が低いらしいのが気になる。
お尻の筋トレは、右脚で立って、左のお尻を鍛える。ニーブレースの分重いので、結構キツイ。
あと、右やってないので部屋に戻ったあと寝ながらやった。
だらだら過ごし、夕ごはん。
明日から病室食の写真並べるだけになりそうな予感。
