2016-2017 年越し
29日まで仕事して、30日に大掃除、昨年やらなかった換気扇と窓ふきをして、31日に帰省。
振り返ると、昨年と同じ休暇始まりだったけど、よく掃除したな。
帰省での長野への帰り道は、途中からパトカーの先導があり、安全運転で実家へ到着。
あまり変わったことはなく、例年通り、熱燗を飲みながら紅白見ながら過ごす。一升飲んだ。
これも例年通り、菩提寺でお炊き上げの年越し。
一昨年は大雪、昨年はちょっと舞ったくらいだったけど、今年は雪は全くなく。
元日も一升飲んだ。
膝は、まだ運動OKが出ていないので、走り納めも走り初めもなく。
楽器も持って帰らなかったので、実家では特になし。
昨年は仕事がかなりバタバタしていたこともあり、あまり落ち着かなかった。
少しそれに慣れ始め、あきらめだしている自分もいたりしますが、
何とか持ちこたえて、今年は落ち着いて過ごしたいものです。
本年もよろしくお願い申し上げます。
2016年練習実績
まずは12月の月間実績から
- 休んだ日
12/2-12/25
12/28-12/31
- 練習実績
31日で4日練習して、計100分。4日平均が約25分で、31日平均が約3分。
練習しなかったなー。
年間実績
練習日数 212日
総練習時間 5655分(91.8時間)
212日平均時間 24.4分
365日平均時間 15.4分
昨年よりも日数は減ったけど、時間は伸びた。
8月に本番が終わって、9月以降、練習が激減したにもかかわらず増えたのは、本番が2回あったからか。
昨年も書いたけど、練習ができなくなると、辞めたくなる。
でも、一番大切にしていることなので、やはりちゃんと取り組みたい。
量よりも質。
バロメーターとして、記録は続けようと思うけども。
来年も頑張る。
2016年(平成28年)11月度練習実績
- 休んだ日
11/2
11/3
11/5
11/6
11/7
11/9
11/11
11/12
11/13
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
11/24
11/15
11/27
11/28
11/29
11/30
- 練習実績
30日で6日練習して、計133分。6日平均が約28分で、30日平均が約5分。
これもう、練習した日を書いた方が早いな。
事業所が移転して、平日昼の練習をしなくなったのが利いてる?
工夫すればできそうなので、その辺はやる気と他とのバランスかな。
曲難しいし頑張らないと。
入院&手術(退院済み)
11月15日から18日まで4日間、入院して手術してきた。
右膝の半月板の手術。10月に予約してきた手術です。
備忘も兼ねて、まとめ。
- 11月15日
- 11時半
前日、自宅留守電に鬼のように留守録が入っていて、何かと思ったら、入院の時間を変えてほしいとのこと。承諾。
んで、11時半に病院へ。
預り金の手続きを済ませて、あれよあれよと病棟へ。
通りかかりの看護師さんに突然声をかけられ、そのまま病室へ行って、着替え、採血、点滴。
そのままベッドに横たわり、空腹に耐え忍び、手術を待つ。
- 14時
自分の足で歩いて手術室に入るなんて初めてで、なんか身の引き締まる思い(笑)
手術を受けたのは、約17年ぶりだけど、手術室の設備が変わってるのに驚いた。いやそれは病院が違うからか。。
手術は関節内視鏡を使って、半月板の部分切除、縫合、血餅移植を行うという予定。
麻酔が「脊椎くも膜下ブロック」という、要は局所麻酔。麻酔後、下半身は痺れるような温かいような。胸から下に効いてるようで、アルコール綿で触られてもスースーするかどうかを確認される。
その後、尿道カテーテル挿入。違和感。初体験。
手術中は、意識があるので、先生他スタッフと会話しながら、内視鏡の画像を見ながら(!)なので、飽きずに2時間半過ごした。
膝の中は、水で常に洗い流されているので、まあキレイなもので。
まず分かったのは、外側の半月板は異常なし。靭帯も大丈夫。
すこし、O(オー)脚気味で、骨の形が変形しているのと、軟骨が傷ついているらしい。
そして、内側の半月板は、結構傷んでいたようで、縫合はできず。
断裂していた半月板を切除して、位置をもどして、血餅の移植まででした。
- 16時半(?)
手術は終わり。
右脚は、装具(ニーブレース)で固定されてるまま。このまま数日すごすことに。
手術中は、麻酔の先生がずっとバイタルを見て、具合を気にされていて、効き具合と抜け具合を最後まで確認された。
病室に戻ってからも、バイタルチェックのため、酸素飽和度、心拍、血圧の自動測定器を付けられる。
看護師や先生から「すごく運動する人?アスリート?」とさかんに聞かれたのは、どうやら心拍がたまにゆっくりで、アスリートに多い心臓らしい。
上体を起こしたかったのだけど、勝手に起こすのはNGで、上体を起こすのにも、計画があるらしい。
結局いつ起こすのかわからぬまま、勝手に夜に起こしたけど(確認はした)。
- 21時
ようやく、口から水分補給OK。ただ、お茶の入ったカップが遠くて、かなり難儀した(笑)
21時は消灯の時間でもあるけれど、同室のおじさんのいびきが凄いこと。。。どうやら呼吸系の疾患もあって、ますます大きいらしい。でも、3泊のうちに小さくなっていたのにまた驚き。
あと、同室の別のおじさんは、点滴を機械で落としてるようだけど、これのアラームがしょっちゅうなるのもまた。。
- 11月16日
眠れない夜を過ごすこと、9時間。。。細切れに2時間くらいは眠れた。
深夜に点滴の針が抜け、朝には尿道のカテーテルも抜け。
念願の食事。34時間ぶりの食事!以降、食事が復活。
困ったことが一つ。
尿道カテーテルは抜けたものの、リハビリの開始(理学療法士の指導)までは、ベッド上から動けない。
となると、おしっこに困るのです。
尿瓶を渡されているものの、緊張してダメ。前の時も、入院期間が長くなって、慣れてくると平気だったのだけど。
結局、車いすで移動させてもらって、してきた。
そして、午後イチで、リハビリ。
松葉杖の訓練。まぁ、18年ぶりですが慣れたものですよ。と思っていたけど、結構疲れる。
この日は、室内、平地での訓練だけ。
でも、松葉杖を貸してもらって、すごく落ち着いた。
移動の自由があるってのは、素晴らしいことだ。
あとは、ベッドでダラダラ過ごす。たまに病棟を松葉杖でうろつく。
- 11月17日
前日寝れなかったこともあり、めっちゃよく眠れた。
この日は、午前午後でリハビリ。
午前は、松葉杖で階段の移動と、屋外をうろうろ。だいぶ疲れた。
午後は、筋トレについて。
この筋トレ、膝を傷めた後から、自分でもやっていた。
で、今回、姿勢をしっかり教わったので、後日やってみたら全然違う。すごく効く。
ちゃんと教わるって、大事だな。
あと、腰を傷めそうといわれた。なぜ。。。気を付けよう。
夕食後、院内着が浴衣スタイルから作務衣スタイルにチェンジ。
膝を診てもらうから、浴衣だよなと思っていたら、先生の「ズボンはいていいわよ~」の一声で。
ズボンのほうが動けて楽。
- 11月18日
もう、血圧も測ってもらえないくらいには、元気。
そのまま、11時過ぎに手続きをして退院。
脚が曲げられないので、服を着るのにかなり難儀した。
手術直後に思ったことは、入院期間中、というか今通っていても思うけど、たくさんの人にケアして貰えることが、ありがたい事この上ない。
今はまずは、早く日常に復帰すること。
そして、普通に生活して、また走れる脚に戻したい。
頑張ろう。
人間ドック
年一回のイベント、人間ドックへ行ってきた。
健康保険組合が変わってから、35歳以上は人間ドックを受けるように推奨されていて、これで3年目。
いろいろ悩んで、数駅先の健診クリニックへ行っている。
ということで、本日。
駅から歩いて10分くらいで行けるので、昨年からそうしているのだけど、公園脇を抜けて坂を下りて少し行くと、「ココを上がると見晴台です。」の文字が。
時間もあるし、まぁ、行ってみるかと。
この眺め。くもり。
坂を下りずにそのまま行けば、もう一度上がらなくてよかったのだが。知ってたら、下りなかったのだけど。。。
ひとしきり検査を受けた後は、速報値をもらえます。
増えたもの、身長、体重、腹囲、血圧、γ、尿酸。
減ったもの、視力。
この半年まともに走れていない事と、先週後半毎日お酒を飲んだ事が原因と思われます。
改善傾向の数値がないのだよな。予想していた結果だけども、ちょっとショック。
まぁ、原因が分かってるから、来年は挽回するぜ!それにはまずは膝の回復が必要だけども。
あとは、胃カメラの結果、少し胃か荒れてるとも。このくらいなら、市販薬飲んでいいとも。うむー。
わりと、早食いの自覚があるので、まずはよく噛んで食べようかなと。
さて、このクリニックは、予約しておくと昼食を用意してくれる。
ということで、お食事タイム。
メニューを書いていいのかわからんけども、揚げ鶏の治部煮風、海鮮茶碗蒸し、青菜と菊花の白衣薩摩芋煎餅添え、なめこすまし汁、赤飯、わらび餅、珈琲福豆。
この食事がおいしい。
一年で一番ヘルシーなメニューを、適量に食べる時な気がする。
ただ、頭ではこういうメニューがいいと分かっていても、脂と塩と砂糖の料理もうまいのだよな。あぁ。
帰り道に、また同じ見晴台に寄り道。
晴れてるといいね。
色々楽しむためにも、健康に過ごしたいものです。
2016年(平成28年)10月度練習実績
- 休んだ日
10/1
10/2
10/5
10/8
10/9
10/10
10/12
10/15
10/16
10/19
10/22
10/23
10/25
10/28
10/29
10/30
- 練習実績
31日で15日練習して、計133分。15日平均が約8分で、31日平均が約5分。
平日に減ってるのに加えて、オーケストラのオフ期に入ってから、土日祝日にまったく練習してない。
これから、平日の屋外練習もしなくなるのでもっと減るので、自宅での練習をしないと。
そろそろ再開しないとね。
日記
所用で午後休したものの、用事自体は10分ほどで終わってしまい、さて。
近くの大衆酒場へ行くことに。
所沢、百味。
瓶ビールと揚げしゅうまい。
大瓶430円て、なかなかの親切価格なのでは。
揚げしゅうまいは熱すぎる。うまかったけど。
ちょっと日本酒がほしくなり、メニューを見ると、新政。
もしや、昔のあるんか?と思いきいてみたら、「今はない」とのこと。うーむ。
ということで、菊水辛口とどじょう鍋。
どじょう鍋、うまかったです。
時間もあるし、仕切り直しでいつもの錦へ。
生ビールで仕切り直し。お通しのバイ貝おいしい。
ママさんがいないものの、我慢できないので日本酒をオーダー。
マスターチョイスによる季節のひやおろし。
長野県 小野酒造店 夜明け前 純米吟醸生一本ひやおろし
滋賀県 喜多酒造 喜楽長 特別純米ひやおろし
埼玉県 麻原酒造 琵琶のさざ波 純米吟醸 秋
ママさんが来て、続いてもう一セット。
静岡県 神沢川酒造 正雪
大分県 中野酒造 ちえびじん 生もと純米お燗酒
佐賀県 五町田酒造 東一
正雪は、ママさん曰く「老ね(ひね)てない?」とのことだけど、あまり気にならなかった。元々、老ね香は、熟成香と紙一重で利き分けが難しい。自分クラスでは判別できないし。
ちえびじんは、これまた季節の新酒。
このあたりで切り上げ。
最後になぜか、担々麺を食べて帰りましたとさ。。。
カロリー取りすぎ、チートデイということで。。。