リハビリ通院
備忘録がてら、Twitterから編集。
「走った時に左足は踵から着地出来てなくて、踏み込んだ時にパタパタ音が大きい」というのが悩みで、これを相談した。
「着地した時に、脚よりも身体の重心が遅れてるから」らしいので「身体の重心の移動に脚が付いてく感じ」で走れるように練習。
倒れるのを脚で支えていく感じ。
まずは、左脚の捻れを直してもらったり（使い方でねじれるのか）、靴を見てもらったり。
通勤でよく履いてるレザースニーカーは左右で分かるクセが出てるそうで、そういうのも分かるのかと感心してしまった。
後半に身体の使い方。腹圧が低かったり体幹が使えてなかったりしていて、それぞれ個別には動かせるが連動してないと。
腹圧が抜けるのは胸の骨格の形にもよるらしく、そんなことあるのかと。
走る時はまだゆっくりと。
頭の上にバランスボール持って、前に倒れ込みながら、ボールについていく感じで。
練習繰り返してイメージつかもう。
リハビリ通院
膝のお皿の下が固く感じる事が多く、そこのほぐし方を教わる。
その後は身体の使い方の練習。
10cmくらいの台から片脚着地で降りて、重心を確認したり、ラダートレーニングしたり。
ラダートレーニングは、昔から興味はあるがやったことはない。そしてこれが見た目よりも難しい。。。
どっちの足を踏み出すのかと、以外と頭を使ってる。そして身体の位置を動かしてと、なかなか忙しい。単純で短時間ながら、疲れるトレーニングだった。
というか、この手のトレーニングが苦手。重心の移動に弱いらしい。体幹だなぁ。。。
けど、やったあとは自分でわかるくらいに走りやすくなってて、ちゃんと効果あるなぁ。。。
COVID-19対策で、病院が面会禁止になってた。流石にしょうがないか。
リハビリ通院
備忘録がてら、Twitterから編集。
12月のハーフマラソンの一週間後くらいからアキレス腱が痛く、湿布したりリハビリでみてもらったりしてたけど、今日もアキレス腱をみてもらう。そして靴も。
靴の踵（の形）は合ってるが、その踵のベロ？が厚くて、これが擦れて痛むのかもしれないと。
靴も色々で、この部分の厚い薄いや、クッションや幅や。ついでに話題の厚底シューズの事も（笑）
靴の履き方を教えて貰ったけど、それだけでだいぶ違った。
足の形の特徴も教えてもらい「高さはあるが幅は狭い」とのこと。
最後に運動。
反復横跳びではないが、足を踏みながら横方向に小刻みにジャンプを繰したり、同じく前後に、これは足を揃えて、跳んだりを繰り返してから、トレッドミル10分。
たった10分ながら、久しぶりに走って汗だく。
エリックサウスマサラダイナー モダンインディアンコース2020晩冬
2ヶ月ごとのお楽しみ。エリックサウスマサラダイナーのモダンインディアンスコース、2020晩冬のコース。
Amuse ホタテとカダイフのガレット 三種のチャトニー
「手掴みで」と言われるし、ガレットとは、、、などと色々と考えながらスタート。
Appetizer オニオンビーフグレイヴィとマッシュルームのブルーチーズグラチネ
オニグラはこんなに贅沢な味わいでいいんでしょうか。。。
Salad ローストビーフといちごの真っ赤なサラダ
真っ赤なサラダは、自分には難解な味でありつつも美味しく頂いた。ここまででかなり楽しい。
Main1 豪州産ファイネストラムのケバブ スパイシーな牡蠣のターリ 焼き林檎
ラムケバブ、牡蠣のペーストソースが何重にも美味しい。
Main2 ケララ・ノンベジターリー
ターリーは大でオーダー。3種のカレーはいずれも単品でも美味しい贅沢なターリー。全混ぜはとても出来なかった。
Dessert 焼きフロマージュハルワ バニラエスプレッソのソース
フロマージュ、苦さがとてもよかった。
なんだろうこの感じは。行くたびに素晴らしさを発見する。今回もとても美味しかったし嬉しかったし楽しかった。
はー。また行く。
忘年会@エリックサウスマサラダイナー
足繁く通っているエリックサウスマサラダイナーで、モダンコース以外のコースをワイワイ楽しみたく、友達を募り忘年会。
スパイスを存分に楽しむスペシャルコースを予約して5人で行った。
一部写真を飛ばしつつ…
マサラパパド
カラッカサラダ
チキン65
マイソールマサラドーサ
石窯グリルの「肉盛り」
。
個人的に楽しみだったボトルワインは、ヴィジャイアムリットラージコレクションとカザマッタビアンコを飲めて大満足。
定期演奏会あけて数日後の忘年会。サプライズがあったりし、とにかく楽しかった。
ワインを飲むと身体が冷えがちなのだけど、スパイスの効果かぽかぽか。素晴らしい。だからここ好き。
わがままに付き合ってくれたみんなに感謝。
演奏会終わって
昨日は所属するオーケストラの第32回定期演奏会。
会場はいつもの太田区民ホール、アプリコ。
今回の演奏会は、やっぱり人は大事だね。とあらためて思った回だった。
やむを得ないとはいえ、参加する予定だった人が参加できなくなるのは、演奏的にも運営的にも大変。
逆に、演奏には参加しないけど、色々な作業を買って出てくれる人がたくさんいたことには、とても助けられた。ほんとに感謝に尽きる。
メインプログラムに、ストラヴィンスキーの火の鳥1945年版、前半はグラズノフの祝典序曲とプロコフィエフのシンデレラ組曲1番。
ストラヴィンスキーは、いつかやりたいとは思っていたけど、まさか本当に出来る機会が来るとは。
ただ、どの曲も難しく、練習初期のころは、本当に何とかなるのかこれは、、、と思ったこともあったけど、形にすることができてよかった。
ピアニスト、ハービストにめぐまれたこともラッキーで、特殊楽器は練習参加が直前になってしまうけど、今回はお二人の実力がとても高く、上手くオケになじんでくれてよかった。
個人的には、火の鳥がとにかく難しく心配だったけど、毎日10分でも練習するれば、それが形になることが分かってからは、前向きに取り組めた。
まだまだ考えることは多いけども、また次回も頑張りましょう。
今回も何度かお世話になったスタジオ。回数券があるとのことで（早く教えて！）次回からは活用しましょうかね。
打ち上げ3次会後に、どうしても食べたくうろついて探して食べたラーメン。なぜ人は飲んだ後にラーメンを食べたくなるのか。。。
Giulietta、25,000㎞
今日のオーケストラの練習の行き帰りのどこかで、ようやく25,000kmに到達。
納車が2014年1月12日
10,000kmが2015年6月11日
20,000kmが2017年3月5日
で、今日なので、やはりだいぶ乗っていない。
という過去の一年でも1000kmくらいしか乗っていない。
通勤で使わなくなったのは大きい。
でも、大切な車なので、まだ乗るし大事に乗らないと。
これからもよろしく。
